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Mantente en forma durante el embarazo

Estás embarazada, pero tienes las mismas ganas de salir y hacer ejercicio que antes de conocer que tu primer bebé está en camino. A menos que tu médico te indique lo contrario, mantente en forma durante el embarazo ¡el embarazo no significa quedarse en casa! Así que elige, ¿cuál de los siguientes ejercicios se adapta mejor a ti?

ejercicios para el embarazoEjercicios recomendados durante el embarazo

Yoga, está considerado una de las mejores terapias para el embarazo. En las clases se realizan movimientos lentos y suaves, que coordinados con la respiración, proporcionan un masaje interno, movilizan los músculos y las articulaciones, y facilitan la oxigenación del cuerpo de la futura mamá.

– Caminar comporta muchos beneficios: facilita la circulación sanguínea, relaja tensiones, etc. Estando embarazada se recomienda caminar al menos una hora diaria, con zapatos cómodos y evitando los terrenos accidentados.

– Natación: como ya sabes, nadar es uno de los deportes más completos, ya que pone en funcionamiento los músculos del cuerpo sin necesidad de realizar movimientos bruscos. Además, es el deporte perfecto para embarazadas: flotar en el agua te permite tonificar todos tus músculos sin forzarlos.

Gimnasia para embarazadas: se trata de un tipo de gimnasia específica, adaptada al periodo de embarazo. Hay muchos tipos de gimnasia para embarazadas, pero su objetivo común es ayudar al cuerpo a moldearse según va desarrollándose el futuro bebé. Suele incluir ejercicios de relajación y de respiración diafragmática.

Si eres una mamá perezosa, recuerda que un buen estado físico y psíquico favorecerá el correcto desarrollo de tu futuro bebé y te evitará muchas de las molestias propias del embarazo.

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