¿Qué puedo hacer para conciliar el sueño durante el embarazo?

¿Qué puedo hacer para conciliar el sueño durante el embarazo?


Si eres una de las tantas mujeres que han visto alterado su sueño a causa de su embarazo, a continuación te proponemos algunos consejos que aliviarán este problema:

  • Túmbate de lado y con las rodillas flexionadas para descansar.
  • Mantén buenos hábitos para evitar el dolor de espalda: usa zapatos cómodos con tacón medio, coloca cojines en los lumbares al sentarte, duerme en un colchón duro, evita levantar peso desde el suelo, aplícate calor localizado en la zona afectada, realiza ejercicios para fortalecer los músculos del abdomen y la espalda...
  • Aprieta con fuerza el pie contra la pared o levántate sobre la pierna entumecida si tienes calambres.
  • Si el trastorno está provocado por un estado psíquico alterado, acude a clases de preparación al parto o habla con un especialista.
  • No tomes ningún tipo de medicación para conciliar el sueño, especialmente si no has consultado a un especialista.

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  • hola mi pregunta es como hacer para que no me de mucho sueño, y duermo mucho por lo cual me an dicho que el bebe se me va a pegar yo no creo eso ustedes me pueden ayudar a resolver esta duda que tengo

  • Hola, soy brenda y tambien me cuesta mucho dormir, tengo 24 semanas y de ninguna manera me acomodo porque siento que apachurro a mi bebe, ya que se mueve mucho cuando tomo alguna posicion comoda para mi

  • Hola a mi me pasa que en la noche no concilio el seño solo es dar vueltas en la cama y no puedo dormir, me da calor y luego me da frio y solo tengo ocho semanas que sera despues.¿que hago?

  • hola chicas yo estoi de 6 meses i a mi me pasa que tengo sueño pero cuando voi a dormir no soi capaz de quedarme dormida, me da calor i me siento incomodaa. eintento relajarme pero me cuesta mucho ddormir dese los 5 meses estoi asin suerte a todas besos.

  • Hola estoy de 6 meses reciente , y derepente aller ya no coji el sueño asta las 4 de la madrugada y hoy son las 2 de la madrugada y nada , con mi otro hijo me paso igual .. ya no se que hacer para cojer el sueño .. pedi el sueñoo de la noche . ( os pasa lo mismo ) ? que haces ? besos

  • a mi me pasa igual tengo 8 meses de embarazo,pero tenemos que entender que esto es parte del proceso

  • hola chicas yo tengo 10semanas, es mi primer bebe y solo quiero dormir en el dia, me cuesta mucho dormir de noche y cuando duermo me despierto de madrugada peleando con mi esposo porque siento que el me roba el aire... no se como controlar eso! saludos a todas

  • Hola, yo tengo 5 meses y medio y los primeros meses lo único que quería hacer era dormir, sin embargo a los 5 meses empecé a tener problemas para dormir, me despierto ocn mucha facilidad, ya oigo todo lo que pasa a mi alrededor y me despierto incluso si mi esposo se gira, en fin imagino que es parte de los instintos que estamos desarrollando para proteger al bebé cuando venga, pero es totalmente mentira que se te "pegue" el bebé si duermes mucho al principio, es más duerme todo lo que puedas después ya nunca será igual!!! Suerte a todas!

  • hola a todas, tengo 12 semanas de embarazo y al igual que todas tengo problemas para conciliar el sueño, pero he notado que del lado izquiedo me siento mas comoda y mas si pongo entre mis piernas una almohada o la cobija.. lo que si no he podido es lograr mantenerme despierta en mi trabajo, de ratos me duermo sin querer, lo bueno es que estoy en un espacio sola. saludos a todas y suerte!!!

  • hola amigas, yo tengo 9 semanas y les quiero recomendar, no coman nada despues de las 7 de la noche, ni beban nada, durante el dia es muy frecuente el sueño y el agotamiento, traten de distraerse y no duerman mucho. veran que a las puras 9:30 pm no aguantaran la pesades y dormiran mejor.
    saludos¡¡


Si eres una de las tantas mujeres que han visto alterado su sueño a causa de su embarazo, a continuación te proponemos algunos consejos que aliviarán este problema:

  • Túmbate de lado y con las rodillas flexionadas para descansar.
  • Mantén buenos hábitos para evitar el dolor de espalda: usa zapatos cómodos con tacón medio, coloca cojines en los lumbares al sentarte, duerme en un colchón duro, evita levantar peso desde el suelo, aplícate calor localizado en la zona afectada, realiza ejercicios para fortalecer los músculos del abdomen y la espalda...
  • Aprieta con fuerza el pie contra la pared o levántate sobre la pierna entumecida si tienes calambres.
  • Si el trastorno está provocado por un estado psíquico alterado, acude a clases de preparación al parto o habla con un especialista.
  • No tomes ningún tipo de medicación para conciliar el sueño, especialmente si no has consultado a un especialista.
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