Estás embarazada, pero tienes las mismas ganas de salir y hacer ejercicio que antes de conocer que tu primer bebé está en camino. A menos que tu médico te indique lo contrario, mantente en forma durante el embarazo ¡el embarazo no significa quedarse en casa! Así que elige, ¿cuál de los siguientes ejercicios se adapta mejor a ti?
- Yoga, está considerado una de las mejores terapias para el embarazo. En las clases se realizan movimientos lentos y suaves, que coordinados con la respiración, proporcionan un masaje interno, movilizan los músculos y las articulaciones, y facilitan la oxigenación del cuerpo de la futura mamá.
- Caminar comporta muchos beneficios: facilita la circulación sanguínea, relaja tensiones, etc. Estando embarazada se recomienda caminar al menos una hora diaria, con zapatos cómodos y evitando los terrenos accidentados.
- Natación: como ya sabes, nadar es uno de los deportes más completos, ya que pone en funcionamiento los músculos del cuerpo sin necesidad de realizar movimientos bruscos. Además, es el deporte perfecto para embarazadas: flotar en el agua te permite tonificar todos tus músculos sin forzarlos.
- Gimnasia para embarazadas: se trata de un tipo de gimnasia específica, adaptada al periodo de embarazo. Hay muchos tipos de gimnasia para embarazadas, pero su objetivo común es ayudar al cuerpo a moldearse según va desarrollándose el futuro bebé. Suele incluir ejercicios de relajación y de respiración diafragmática.
Si eres una mamá perezosa, recuerda que un buen estado físico y psíquico favorecerá el correcto desarrollo de tu futuro bebé y te evitará muchas de las molestias propias del embarazo.
Estás embarazada, pero tienes las mismas ganas de salir y hacer ejercicio que antes de conocer que tu primer bebé está en camino. A menos que tu médico te indique lo contrario, mantente en forma durante el embarazo ¡el embarazo no significa quedarse en casa! Así que elige, ¿cuál de los siguientes ejercicios se adapta mejor a ti?
- Yoga, está considerado una de las mejores terapias para el embarazo. En las clases se realizan movimientos lentos y suaves, que coordinados con la respiración, proporcionan un masaje interno, movilizan los músculos y las articulaciones, y facilitan la oxigenación del cuerpo de la futura mamá.
- Caminar comporta muchos beneficios: facilita la circulación sanguínea, relaja tensiones, etc. Estando embarazada se recomienda caminar al menos una hora diaria, con zapatos cómodos y evitando los terrenos accidentados.
- Natación: como ya sabes, nadar es uno de los deportes más completos, ya que pone en funcionamiento los músculos del cuerpo sin necesidad de realizar movimientos bruscos. Además, es el deporte perfecto para embarazadas: flotar en el agua te permite tonificar todos tus músculos sin forzarlos.
- Gimnasia para embarazadas: se trata de un tipo de gimnasia específica, adaptada al periodo de embarazo. Hay muchos tipos de gimnasia para embarazadas, pero su objetivo común es ayudar al cuerpo a moldearse según va desarrollándose el futuro bebé. Suele incluir ejercicios de relajación y de respiración diafragmática.
Si eres una mamá perezosa, recuerda que un buen estado físico y psíquico favorecerá el correcto desarrollo de tu futuro bebé y te evitará muchas de las molestias propias del embarazo.
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hola voy por la semana 14 de embarazo y no he dejado de hacer ejercicio, hago aerobics de bajo impacto y sspining sin presion y me he sentido muy bien, mi doctora me dice que si estoy acostumbrada al ejercicio no lo deje, mucha gente se espanta porque les digo que no he dejado de ir al gim. saludos
hola tengo 13 semanas de embarzo, me acaban de regalar un cachorro pero todos me dicen que el pelo de el me hace mal para mi bebe ¿quiero saber si es cierto o no?
gracias
Hola Julieta:
Tenemos un apartado dedicado dedicado a la duda que tú nos planteas. Te proponemos visitarlo por si puede servirte de ayuda:
http://www.elembarazo.net/convivencia-con-animales-durante-el-embarazo.html
http://bebe.elembarazo.net/bebes-y-mascotas-son-compatibles.html
hola engo 13 semanas de embarazo, me he sentido fatal se me han estado hinchando demasiado los pies y ademas me duelen las piernas e inflamacion de vientre, que puedo hacer o q debo hacer
gracias saludos
hola tengo 2 meses y me siento muy cansada solo tengo ganas de dormir y no hacer nada..ya ni kiero salir a caminar solo tengo ganas de dormir y mucho dolor de cabeza
Hola a todas!!!
Les cuento que estoy embarazada de 11 semanas y estoy Feliz!! Me siento muy bien, no he tenido mayores molestias asi que estoy disfrutando a full!
Un beso a todas y feliz embarazo!
Silvina.
Hola mamis, les cuento que estoy en la semana 14 de mi embarazo, y sigo mi vida normal, hago gimnasia, pero sin movimientos bruscos, bailo casi todos los dias en una academia, y eso me pone de buen humor...
aunque tuve unos dias de mucho dolor de cabeza, pero nada grave, solo porque comi una torta pesada jeje
un abrazo
Hola a todas..respecto a lo de hacer deporte os comento que yo estoy en mi 6º semana de embarazo, osea que estoy en el periodo de mayor riesgo para el desarrollo de mi futuro bebé. Las ganas de hacer deporte no se me han ido, eso sí, me canso un poquito más, pero práctico danza oriental y salgo a andar (porque mi marido me ha prohibido irme a correr) y hago gimnasia de mantenimiento con normalidad.
Evita movimientos bruscos y disfruta de tu embarazo mientras que practicas algo de gimnasia.
Que os vaya tan bien como de momento me va a mi..
Un abrazo a todas..
HOLA: TENGO 35 AÑOS, 9 SEMANAS DE EMBARAZO Y A LA FECHA NO DEJO DE TENER LIGEROS COLICOS E INFLAMACION EN MI VIENTRE, ES NORMAL?
GRACIAS
Hola: Yo tengo 18 semanas de embarazo y mi duda es igual a la anterior, tengo leves colicos e inflamacion en el estomago, les agracederia que me aconcejaran... mi edad es de 23 años... Gracias..
Hola a todas, yo estoy cursando la semana 20 de mi embarazo, la verdad que la estoy pasando muy bien, en los primeros meses presenté náuseas y algunos mareos, pero nada grave y tambien experimente mucho dolor de cabeza. Por suerte todo eso pasó al olvido, pero tengo que contarles que subí mucho de peso. Subí 5 kgs. desde el 3er.mes hasta ahora que estoy en el 5to, con lo que vengo subiendo 7 kg. Yo me siento muy bien, pero siempre tengo hambre y necesito comer para no sentirme débil. No será un aumento exagerado de peso? Besos a todas y mucha suerte