Estás embarazada y has notado que te cuesta más dormir. No te preocupes, el insomnio es una de las molestias más frecuentes asociadas al embarazo. Prácticamente la totalidad de las mujeres embarazadas terminan por presentar trastornos del sueño en mayor o menor medida.
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¿Es normal que me cueste más dormir estando embarazada?
Aunque una de las causas directas de este problema radica en los cambios hormonales que se producen en la futura mamá durante los meses de gestación, lo cierto es que hay numerosos factores que pueden explicar el trastorno y los problemas para dormir en el embarazo. Los más signifitcativos son estos:
- Aumento del volumen abdominal, lo que impide encontrar una postura cómoda y crea gran dificultad para moverse en la cama.
- Movimientos fetales excesivos.
- Aumento de la frecuencia con la que la mujer debe levantarse para orinar.
- Sensación de mareo al colocarse boca arriba en la cama. Esto se produce porque el peso del útero y del feto, cuando la madre está acostada, cae sobre las grandes venas que llegan al corazón, lo que genera una falta transitoria de riego.
- Dolores de espalda durante los últimos meses de gestación.
- Calambres y hormigueos en las piernas.
- Preocupación y estrés de la futura mamá por el propio hecho del embarazo.
- ALCOLEA FLORES, S. y MOHAMED, D. Guía de cuidados en el embarazo. Consejos de su matrona. Hospital Universitario de Ceuta, Instituto Nacional de Gestión Sanitaria (INGESA). ISBN: 978-84-351-0408-1.
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