Semanas

Cuidado de la mamá

Durante el embarazo

¿Qué puedo hacer para conciliar el sueño durante el embarazo?

insomnioSi eres una de las tantas mujeres que han visto alterado su sueño a causa de su embarazo, a continuación te proponemos algunos consejos que aliviarán este problema:

  • Túmbate de lado y con las rodillas flexionadas para descansar.
  • Mantén buenos hábitos para evitar el dolor de espalda: usa zapatos cómodos con tacón medio, coloca cojines en los lumbares al sentarte, duerme en un colchón duro, evita levantar peso desde el suelo, aplícate calor localizado en la zona afectada, realiza ejercicios para fortalecer los músculos del abdomen y la espalda…
  • Aprieta con fuerza el pie contra la pared o levántate sobre la pierna entumecida si tienes calambres.
  • Si el trastorno está provocado por un estado psíquico alterado, acude a clases de preparación al parto o habla con un especialista.
  • No tomes ningún tipo de medicación para conciliar el sueño, especialmente si no has consultado a un especialista.

©2015 aGravidez.com es una web de Summonpress

Forgot your details?