¿Qué puedo hacer para conciliar el sueño durante el embarazo?

insomnioSi eres una de las tantas mujeres que han visto alterado su sueño a causa de su embarazo, a continuación te proponemos algunos consejos que aliviarán este problema:

  • Túmbate de lado y con las rodillas flexionadas para descansar.
  • Mantén buenos hábitos para evitar el dolor de espalda: usa zapatos cómodos con tacón medio, coloca cojines en los lumbares al sentarte, duerme en un colchón duro, evita levantar peso desde el suelo, aplícate calor localizado en la zona afectada, realiza ejercicios para fortalecer los músculos del abdomen y la espalda…
  • Aprieta con fuerza el pie contra la pared o levántate sobre la pierna entumecida si tienes calambres.
  • Si el trastorno está provocado por un estado psíquico alterado, acude a clases de preparación al parto o habla con un especialista.
  • No tomes ningún tipo de medicación para conciliar el sueño, especialmente si no has consultado a un especialista.

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¿Qué puedo hacer para conciliar el sueño durante el embarazo?

  1. karina

    hola ps les cuento estoy de 19 semanas y 4 dias y no puedo dormir por la noche eh tratado de no dormir en el dia para poder dormir de noche pero nada. Me siento muy incomoda y en ninguna pocicion puedo dormir me dijeron que no podia tomar ningun te espero k alguien me pueda ayudar

  2. reicher

    holas yo tengo 8 semanas de embarazo y me da mucho cansansio solo quiero estar en la cama descansando pero eso tambien me ocasiona mucho dolor de cabeza pues ni modo ya pasara suerte a todas

  3. evelyn gallegos

    ola mi nombre es evelyn tengo 5 meses de embarazo y no logro dormir de noche se a ido mi sueño i cuando trato de dormir siento una presion en la parte alta de mi estomago i me falta el aire,me siento incomoda en la cama i de ninguna posicion y lado logro dormir ,haste me e tirado en el piso pero nada,,esto me tiene preocupada i decesperada ia no kiero estar asiii peleo con mi esposo por todo

  4. mery

    TAMPOCO PUEDO DORMIR Y ESTOY DESESPERADA QUE TOMO PARA ELLO

  5. vanesa88

    hola a todas mi nombre es vanesa y toy de 5 meses y medio y llebo 10 dias k no duermo por el dia aveces despues de comer me duermo unas 3 horas pero cuando se acerca la noche no ai manera…me duele la cabeza …estos dias solo consegi un dia en dormir temprano.pero estoy en las mismas se lo dije a la matrona i me dijo ella de tomar tila o valeriana o pasiflora.

    tengo valeriana en gotas no recuerdo bien si la dosis es de 5 gotas o 15. nunca eh tomao valeriana..
    como se puede tomar con leche y miel ?

    aver si nos ayudamos unas a las otras y asi descansamos los k nos keda de embarazo eje pork si ya dormimos poco a ora lego sera menos cuando tengamos a nuestros bebes dando pecho :D

  6. erika

    hola amigas, yo tengo 9 semanas y les quiero recomendar, no coman nada despues de las 7 de la noche, ni beban nada, durante el dia es muy frecuente el sueño y el agotamiento, traten de distraerse y no duerman mucho. veran que a las puras 9:30 pm no aguantaran la pesades y dormiran mejor.
    saludos¡¡

  7. karina

    hola a todas, tengo 12 semanas de embarazo y al igual que todas tengo problemas para conciliar el sueño, pero he notado que del lado izquiedo me siento mas comoda y mas si pongo entre mis piernas una almohada o la cobija.. lo que si no he podido es lograr mantenerme despierta en mi trabajo, de ratos me duermo sin querer, lo bueno es que estoy en un espacio sola. saludos a todas y suerte!!!

  8. Elluin

    Hola, yo tengo 5 meses y medio y los primeros meses lo único que quería hacer era dormir, sin embargo a los 5 meses empecé a tener problemas para dormir, me despierto ocn mucha facilidad, ya oigo todo lo que pasa a mi alrededor y me despierto incluso si mi esposo se gira, en fin imagino que es parte de los instintos que estamos desarrollando para proteger al bebé cuando venga, pero es totalmente mentira que se te “pegue” el bebé si duermes mucho al principio, es más duerme todo lo que puedas después ya nunca será igual!!! Suerte a todas!

  9. marlyn

    hola chicas yo tengo 10semanas, es mi primer bebe y solo quiero dormir en el dia, me cuesta mucho dormir de noche y cuando duermo me despierto de madrugada peleando con mi esposo porque siento que el me roba el aire… no se como controlar eso! saludos a todas

  10. jossy

    a mi me pasa igual tengo 8 meses de embarazo,pero tenemos que entender que esto es parte del proceso

  11. elvira

    Hola estoy de 6 meses reciente , y derepente aller ya no coji el sueño asta las 4 de la madrugada y hoy son las 2 de la madrugada y nada , con mi otro hijo me paso igual .. ya no se que hacer para cojer el sueño .. pedi el sueñoo de la noche . ( os pasa lo mismo ) ? que haces ? besos

  12. melody

    hola chicas yo estoi de 6 meses i a mi me pasa que tengo sueño pero cuando voi a dormir no soi capaz de quedarme dormida, me da calor i me siento incomodaa. eintento relajarme pero me cuesta mucho ddormir dese los 5 meses estoi asin suerte a todas besos.

  13. Miriam

    Hola a mi me pasa que en la noche no concilio el seño solo es dar vueltas en la cama y no puedo dormir, me da calor y luego me da frio y solo tengo ocho semanas que sera despues.¿que hago?

  14. BRENDA

    Hola, soy brenda y tambien me cuesta mucho dormir, tengo 24 semanas y de ninguna manera me acomodo porque siento que apachurro a mi bebe, ya que se mueve mucho cuando tomo alguna posicion comoda para mi

  15. luz

    hola mi pregunta es como hacer para que no me de mucho sueño, y duermo mucho por lo cual me an dicho que el bebe se me va a pegar yo no creo eso ustedes me pueden ayudar a resolver esta duda que tengo

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